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唱好人生晚年三步曲
更新时间:2019-03-12 09:09:42来源:云南老干部网阅读:
 
  人至晚年,要唱好三步曲,其一是养生长寿曲,其二是老有所为曲,其三是给儿孙留言曲。这亦可以说是对人生晚年三大礼赞!
  一、老人养生长寿的妙方
  众所周知,没有健康的身体,一切都无从谈起。因此老年人要十分重视自身的养生保健。但最好的医生是自己。要找到适合自己的养生保健方法,下面几点供参考。
  1、最好的万能“药”是水:维持身体正常水含量是健康的基本保证。最好是平时小口喝温开水,而一次喝一大杯或喝凉水都会损伤脾胃。清晨起床和晚上睡前勿忘喝水。
  2、最好的长寿“药”是大笑:出自内心喜悦的大笑是良好心态的表现。健康的一半是心理健康。小到感冒,大到冠心病和癌症,都和不良的情绪密不可分。要知足常乐,自得其乐,助人为乐,苦中求乐,都有助于生理机能的正常,促进健康。
  3、最好的美容“药”是睡觉:要容光焕发,首要的是养气血。为此须在晚上11时至凌晨3点处于熟睡状态。
  4、最好的大补“药”是泡脚:腿脚是人体的第二心脏,三阳三阴经络都通到足部。为了使腿脚不受寒湿入侵,最好坚持在晚上睡觉前用热水泡脚20至30分钟。常言道,冷水(洗)脸,温水(刷)牙,热水(泡)脚。
  5、最好的补钙“药”是晒太阳:每天适量晒太阳可促进人体吸收钙,对健康有益,降低癌症的风险。
  二、“老有所为”谱新篇
  “老有所为”是我们国家老龄工作的六个“老有”即“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所教、老有所乐”之一,也是我们广大离退休人员优雅老去的诀窍。
  所谓“老有所为”,简言之,是一种养老方式。它的反义是享受清福,老而无为。“老有所为”的涵义,指离退休以后,积极面对暮年,发挥自身的潜能,珍惜和把握现在,不断追求,有所作为,不但有利于自己的健康,而且也有利于社会的进步。其理由有四,一是老祖宗的教诲。人们最熟知的莫过于大教育家孔子的训诫:“饱食终日,无所事事,难矣哉!”。可见孔子面对这种“饱食终日,无所事事”的懒惰人,便摇头叹息说“难!难!”曹操的《龟虽寿》所言:“老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。”它激励世代中华儿女振奋老年的雄心壮志,多作奉献。还有南宋的陆游高寿八十有五,晚年当然难以再干农活,但他有诗云:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘”,就是说看好家中的鸡和猪,这不也是对家庭的一点贡献吗!二是一种积极的养生保健举措。老年人既要服老但又不服老。研究人类寿命的科学家发现,一位健康成年人,随着年龄的增长,尽管一些细胞会死去,但对人体健康并没有多大的影响。实际上,大脑其他部位会继续发展。另外,生命在于运动。动则进,退则废。因此,我们老年人不要妄自菲薄,应当根据自身条件,尽力老有所为,活到老,学到老,干到老。相反的是,有一位比我年长10岁的资深老教授,经常表白说,“一切为了保命”,就停止了原来的著书立说,结果脑子迅速衰退,已完全丧失了逻辑思维能力,说话甚至语无伦次,与人沟通困难。三是向老有所为的先进人物学习。例如感动中国的人物吴孟超,96岁高龄(1922一)时还在坚持每周做3台手术。他是中国肝胆外科之父,拯救了1.6万余名患者的余生。中国人把88岁称为“米寿”,把108岁称为“茶寿”。哲学家、逻辑学家金岳霖(1895一1984)88岁时,哲学泰斗冯友兰(1895一1990)赠他两句话:“何止于米,相期以茶。”当然,从“米寿”晋升“茶寿”,除了善于养生外,“老有所为”也是必不可少,各人的做法各取所宜。四是本单位应表彰“老有所为”。有的单位年终均大张旗鼓地奖励“老有所为”先进个人,营造了比学赶帮超的氛围,成了老龄工作先进单位。
  “老有所为”,则不知老之将至。天地日月星,人生精气神。老有所为干事创业,才是保持人生精气神的不二法门。
  三、老人给儿孙留言好
  笔者的邻居龚老师是年逾八旬的退休教师。不久前我到他家里串门子,忽然发现客厅里悬挂着他手书并装裱一新的条幅,题为《感言四则》,内容是四讲即助人为乐,精神财富胜于物质财富,培植友谊之花常开,二度春光夕阳红。这既是他人生经验的感悟,又是留给儿孙的家风家训。
  还有本校原校级老领导、离休干部李景舒从他父亲留下的雕刻在装砚石的木盒子上的《砚石铭》,一直激励着四代儿孙立志成才,为国家和人民作贡献。这《砚石铭》说:“坚定其性,端方其行。不慕权贵,不轻寒贫。惜时攻读,业精于勤。文房四宝,永驻我心。择木为房,伟哉石君。刻文以志,是为家训。子子孙孙,誓守勿沦。”这些都值得大力倡导,在春节给儿孙压岁钱的时候,不要忘却了给儿孙留言。
  给儿孙留言,是中华民族的优良传统。家庭是德行教育的起点和核心阵地。父母是子女的第一任教师。老人给儿孙留言,内化于心,外化于行。古人云:“道德传家,十代以上;耕读传家次之;诗书传家又次之;富贵传家,不过三代。”因此,“遗子千金,不如遗子一经。”又有“立家立业立言”,可见立言不可少。立言以家训为著。
  今天的老年人,总想给儿孙留点什么,凭勤劳致富,合法经营,为儿孙积点资财,无可厚非。但林则徐有言:“子孙若如我,留钱做什么,贤而多财,则损其志;子孙不如我,留钱做什么,愚而多财,益增其过。”因此,龚老师的感言则更重视精神财富。对儿孙来说,比金钱更重要的是父母的人生感言,应当传承和发展父母的感言,丰富自己的人生。这才是对子女的大爱,惠及子孙的根本大计。(云南师范大学  李文云)
 
 

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